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【引子】 来看一下她的分享 1） 原来1点才睡 后来改到12点 又改到11点 现在是10点半 点评1： 她开始早睡早起了 坚持5个月之后 她发现 头 发 掉的少了 姨妈也规律了 脸色也没有那么暗沉了 为什么会有这么神奇的效果呢 这里要说一个案例 有一个小伙子 在网吧通宵玩游戏 3 天 然后猝死了 为啥 因为没睡觉 可见 睡眠对身体是非常重要的 有一句话总结就是 休息好才是身体好的前提 2 代谢 那这个底层逻辑是什么呢？ 我举个例子吧 一个万人居住的小区 每天会产生很多生活 垃 圾 如果这些垃圾不能及时的运走 这个小区就会变成脏乱差 如果垃圾一直堆在小区 这个小区最终会变成垃圾场 完全不适合居住 同样的道理 白天 我们的身体细胞在紧张的工作 会产生很多 代 谢废物 堆积在细胞的里面和周围 等到了晚上睡觉的时候 这些代谢废物才能彻底的被运走
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