武当绝技-铁头钢颈八步功（图文）

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头为一身之首，为诸阳之会，为精髓之海，任督交会之处，统领一身之气，阴阳交替全在此处遇合。 人脑是主宰和统帅整个机体的司令部，具有生理协调、心理协调、智能开发功能，故而，武林中公认头乃击杀的第一要害，人人均把击打对方头部作为重要的技击手段。 所以，习练、强化自己的头部、颈部功夫至关重要。 具体分八个步骤来完成： １、顶劲：两腿横开与肩略宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心朝内，指向下，下颏微收，百会上顶(图１)。 按顺呼吸法，鼻吸鼻呼，意念集中于脐下丹田处。接着，两腿膝微屈蹲，足趾抓地，舌顶上腭，吸气时胸部自然挺起，小腹内收，同时力聚双手，如负千斤重物般由两腰侧缓慢朝头顶上方托举，同时两足跟离地，用两脚前掌趾撑地，同时意领丹田之气上达于头顶，二目随手动朝 ………………………………