力量训练新手应该知道的六件事

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本文是译文，原作者是Bret Contreras。 1、随着时间的推移，训练会变得更容易 刚开始的时候，似乎没有什么感觉是自然的。各种不对称，缺乏节奏，协调性糟糕。特别是在复合的多关节举重动作中。 保持良好的姿势非常困难，尤其是在负重和需要增加用力的情况下。 在运动过程中收缩某些肌肉或感觉到这些肌肉的收缩可能有难度，所以像“保持紧绷”这样的提示在刚开始训练时似乎没有多大意义。 不过别担心，这一切都会随着时间的推移而改变。 好消息是每一次训练你都会迅速提高你的稳定性和协调性。你会感觉举重动作越来越自然。在2-3个月内，大多数动作会感觉正确，一年后，你会对自己的状态和运动能力感到非常自信。 你将从持续的训练中获得更多，并且在动作尝试失败时还能保持良好的形态。确保你始终如一地执行相同的动作模式—— ………………………………