别让这种情绪毁了你，它其实是建立高质量关系的关键——

主要观点总结

这篇文章探讨了关于愤怒的几个真相，让我们不再害怕接纳愤怒情绪。文章指出，愤怒并不一定会导致关系破裂，表达愤怒也有助于减少攻击性行为。同时，愤怒也是一种正常情绪，有时候是隐藏的需求未被满足的表现。文章还提到了愤怒与攻击性的区别，以及人在愤怒时反而可能更容易沟通。

关键观点总结

关键观点1: 愤怒不会让关系‘完蛋’，隐藏愤怒可能有害。

研究表明，在亲密关系中隐藏愤怒可能有害。表达愤怒是沟通的一种方式，可以表达不满和需求重视。

关键观点2: 愤怒背后隐藏着需要。

愤怒往往是因为某种需求没有得到满足。理解这一点有助于更好地沟通和解决问题。

关键观点3: 外表愤怒的人可能内心悲伤。

有些人可能用愤怒来掩盖悲伤。理解这一点有助于更深入地了解他人的感受。

关键观点4: 躲避愤怒是大脑的自动反应。

人类大脑会优先识别威胁，包括愤怒的情绪。这是一种自我保护的本能。

关键观点5: 愤怒不一定意味着攻击。

愤怒和攻击是两种不同的概念。发泄或表达愤怒有助于减少攻击性行为。

关键观点6: 人在愤怒时可能更容易沟通。

研究指出，愤怒状态下的人可能会更多地采集驳斥自己的信息，更容易改变先前的认识。

关键观点7: 意识到他人愤怒的原因有助于更好地理解他们。

了解他人愤怒的原因，可能是因为他们过去的经历导致的。这有助于我们更加冷静地应对他人的情绪。

文章预览

朋友 Emma 经常会向我吐槽，自己有一个「爱生气」的男朋友：「我们发生了矛盾，他经常会生气，总感觉这样会对我们的关系伤害很大。」 在向 Emma 分享了一些对于「愤怒」的错误认知后，她逐渐能够接纳男友的愤怒情绪了，即使还是会有争吵，但她对这段关系的满意度相比从前却要高很多。 其实，有很多情侣分手的原因，也是因为不知道该如何「接纳愤怒」。 我们不仅习惯于，将一个人的愤怒情绪与 Ta 的人品或情商划等号，也总会觉得，一旦双方开始爆发愤怒了，就离关系「完蛋」不远了。 现代社会不断告诉我们：保持理智，远离愤怒，但又有几个人能做到一辈子不生气呢？ 与其一味抑制，不如学会如何接纳和拥抱愤怒这种情绪。 这篇文章我们就想来聊聊有关愤怒的几个真相，让「接纳愤怒」从不再恐惧开始。 01 愤怒，不会让你们的关系 ………………………………