​9月了，这份《秋季养生指南》请签收！

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 今年夏天真热啊 好不容易熬到“立秋” “秋老虎”又发威 9月了，这份《秋季养生指南》请签收！ 秋季是适宜人们保健养生的季节 防燥、防凉、防悲，顺应四时变化 1、饮食养生【合理饮食、防躁润肺】 Nature子刊【46万人】：40岁后【中年】这么吃，寿命延长11年点击查看 点击查看 吃什么，怎么吃？/2022《中国居民膳食指南》 点击查看 、 秋燥对呼吸系统影响比较大，容易伤肺 常吃“四大”润肺食物【梨子、百合、银耳、蜂蜜】 白天吃【两餐之间】、控制量、寒热搭配、烂一点丢掉 保持室内湿度 避免过度劳累 多喝水       2、起居养生 秋季应做到早睡早起，避免熬夜 你长期熬夜吗？ 点击查看 防凉：秋季昼夜温差增大，易受凉，诱发感冒、脾胃受寒、旧病复发 注意添加衣物【特别是早晚】，防止受凉       ………………………………