没时间伤心的人，是怎么突然爆掉的？

主要观点总结

文章讨论忙碌状态下人们的情绪变化，主要讲述了来访者因忽视情绪调节而在忙碌中突然陷入消极状态的故事。文章从三个方面对此进行解析：感觉良好的幻觉、偏见的加持和解决的妙招。

关键观点总结

关键观点1: 来访者在工作中表现出积极态度，却在聊天过程中突然陷入消极情绪。

来访者自认为状态良好，却突然情绪低落，并认为是自己太忙导致的。

关键观点2: “忙”会让人产生感觉良好的幻觉。

有效的忙碌会点燃人们的情绪，使人产生兴奋、期待等情绪，从而投入更多精力。但忽视情绪会制造一种感觉良好的幻觉。

关键观点3: 忽视情绪背后存在偏见。

人们普遍认为越关注情绪会越放大情绪，但实际上情绪是一种自动化过程。这种偏见会影响情绪调节的临床实践。

关键观点4: 解决忽视情绪带来的负面结果的方法。

应该正视情绪，而不是忽视它。当负面情绪发生时，应该正面应对其根源。同时，可以利用宣泄的方式排解情绪。

关键观点5: 忙碌中的情绪调节关键差异在于对待情绪的态度。

若将情绪调节视为生活的一部分，则能以健康的方式丰富生活。

文章预览

作者：林彤 来源： 公众号「东木咨询」 我曾有一位来访者，他看起来非常阳光开朗，谈及工作非常自豪。尽管工作充满挑战，但是他自认为无比幸运，老板对他有知遇之恩，项目对他成长和履历也帮助很大，他自己也做得比较成功。 然而，就在聊天的过程中，他却突然哭了起来。无声的泪水中，他幽幽地说了句——我其实已经爆掉了。 接着他疑惑地问我——为什么？我其实挺满意现在的状态的呀，我为什么会这样呢？ 还没等我回答，他紧接着说，“可能我太忙了吧。” 来访者的自问自答是对的。在与他的后续沟通中，我也逐渐发现了他更多早已“爆掉”的细节。 然而，“忙”只是一个表象。这里的关键问题是， “忙”是怎么让一个人，从 99 分的情绪积极高涨的状态，突然掉到了-10 分的消极状态？ 01 感觉良好的幻觉 “忙”，可以被进一步解 ………………………………