主要观点总结
本文介绍了“带薪上厕所”对打工人的重要性，解释了为什么上班族会选择在上班时间蹲坑以寻求解压。文章指出，蹲坑提供了私人空间和时间，有助于打工人暂时远离工作和社交压力，恢复精力和情绪。此外，文章还介绍了其他能帮助打工人快速恢复精力和调节情绪的方法，如创造小型自然环境、简单的身体活动、轻松的社交互动、短暂的视觉休息和实践“3-3-3”方法等。
关键观点总结
关键观点1: “带薪上厕所”成为打工人解压的重要方式之一。
打工人通过蹲坑获得私人空间和时间，远离工作和社交压力，恢复精力和情绪。
关键观点2: 厕所的封闭性和隐私性为打工人提供了心理上的“远离感”，使他们能在短时间内从压力中解脱出来。
厕所的特性使其成为打工人寻求快速恢复精力的重要场所。
关键观点3: 除了厕所，还有其他恢复性环境可以帮助打工人快速恢复精力和调节情绪。
例如创造小型自然环境、简单的身体活动、轻松的社交互动、短暂的视觉休息等。
关键观点4: 文章介绍了“3-3-3”方法这一简单的心理技巧，可以帮助打工人缓解压力和恢复精力。
通过调动视觉、听觉和运动觉，将注意力从内心的焦虑和紧张转移到外部环境中，从而减轻压力反应，帮助恢复平静和专注。
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本文经授权转载自 科普中国 （ID：Science_China) 作者： 陈宇峰 要问打工人每天上班必做的一件解压的事情是什么，“带薪上厕所”应该至少能排上 TOP3。 此前，某媒体发布的《2022 年轻人如厕报告》包含了 728 位年轻人的“蹲坑”数据，其中这届年轻人在公司的平均蹲坑时间为 11.2 分钟，50.3% 的打工人会在上班时间蹲坑。这个数据直接说明了“带薪上厕所”对于这一届打工人来说是有多么重要。 而在微博和小红书等社交媒体上，“厕所 10 分钟效应”的话题也在年轻网友群体中逐渐流行起来，指的是打工人在上班时无论多累，去厕所待上 10 分钟后，就能够快速恢复精力、调整心情的神奇疗愈效果。 早就听说过“公园 20 分钟效应” （相关文章： 替大家试过了，“公园 20 分钟效应”真的管用！ ） ，只要在公园中停留 20 分钟，就能感到心情变得更
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