道家秘传延年九转法，强壮内气的“仙人揉腹功”！

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  延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功按摩著作。清·方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年实效耳”。延年九转法是以自我按摩为主的组合动功。本法载于清初方开手辑的《颐身集》中。   一、具体练法 1 第一式 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由左→上→右→下按顺时针 ………………………………