今天起，睡觉请调整一下！

主要观点总结

本文介绍了“投降式”睡姿和另外两种睡姿可能对我们的健康产生的影响，并提醒注意床垫和枕头的选择对身体健康的重要性。

关键观点总结

关键观点1: “投降式”睡姿可能导致的健康问题

长时间保持“投降式”睡姿可能导致肩峰撞击、冈上肌缺血损伤和四边孔综合征等肩部问题，影响肩部功能和日常生活。

关键观点2: 其他睡姿的潜在风险

俯卧位睡觉和“毁腰睡姿”也可能对身体健康产生影响，可能导致颈部疼痛、呼吸困难和腰椎损伤等问题。

关键观点3: 床垫和枕头的重要性

床垫的软硬适中和枕头的合适高度对于保持颈椎和腰椎的健康非常重要，不当的床垫和枕头可能导致腰部疼痛、颈部不适等问题。

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来源： 综合自科普中国（作者黄涛）、 中央电视台 版权归原作者所有，如有侵权请及时联系 回想一下，昨晚睡觉时 你是否将双手举过头顶？ 这种“‘投降式’睡姿” ，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。但是，长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。 “投降式”睡姿 警惕这 3 种情况 1、肩峰撞击 简单来说， 肩峰撞击就是在我们的肩部某些结构在“肩峰下间隙”受到了压迫。 “肩峰下间隙”，是由肩胛骨的肩峰结构和肱骨大结节结构之间的空间形成的。当我们的手臂上抬时，肱骨大结节也向上移动，这个空间就会变窄，肩部的某些结构， 尤其是冈上肌肌腱和肩峰下滑囊就可能会受到撞击。 当我们采取“投降式”睡姿时，手臂会持续处于上抬状态，这就可能导致肩峰撞击。更有甚者，如果你的肩峰形 ………………………………