增肌期该吃什么？

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健身圈真是语不惊人死不休 “怎么都吃不胖”“长点肉怎么就那么难” 真是伤体重爆表人的心 ......... 然而这些“天生”的瘦人 并不是无法增肌的 主要方法没找对 ▼ 如果“你很瘦” 你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上 保证每天15%左右的热量盈余 换句话说你要在饮食上注意： 其实就是吃足够的蛋白质、脂肪！ ▼ 如果饮食营养补充不够 蛋白粉将是你最好的补剂选择！ 然而玲琅满目的蛋白粉 增肌期 到底该怎么选？ 首先你要先来确定下自己的身型 ▼ 体型偏瘦，刚开始健身想长肌肉 食用 增肌粉 ，含碳水化合物多可以帮助长脂肪 普通体型，想要长肌肉 食用 乳清蛋白粉 ，蛋白质含量约70-80% 进阶健身好手，雕塑肌肉线条 食用 分离蛋白粉 ，蛋白质含量高 ………………………………