117岁世界最长寿老人去世冲上热搜，养生秘诀曝光：饮食第三，睡觉第二，第一很多人做不到

主要观点总结

文章介绍了享有“世界在世最长寿老人”称号的莫雷拉的健康长寿秘诀，包括健康饮食、优质睡眠和养好心态三个方面。文章详细阐述了这三个方面的注意事项和具体操作方法，如健康饮食的均衡摄入营养、节制饮食，优质睡眠的保持规律作息时间、创造舒适的睡眠环境等，以及养好心态的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 健康饮食

莫雷拉强调不挑食、营养摄入均衡，并适量节制饮食。文章提到中国每年因胃癌失去生命的人数和因饮食不规律、不注重健康饮食的人数，强调了规律饮食的重要性，并给出了关于中老年饮食方面的建议。

关键观点2: 优质睡眠

莫雷拉认为有序、平和的生活方式，特别是睡眠规律、起居有序对延长寿命有益。文章强调了拥有固定作息的重要性，以及好好睡觉对身体自我修复和代谢的积极作用。同时分享了几个改善睡眠质量的方法。

关键观点3: 养好心态

莫雷拉在生活中始终保持好的心态，远离负面情绪和有毒的人。文章引用了历史学家的例子，说明了保持好心态对健康的重要性，并给出了几个调节心态的建议。

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文 | 行简 来源 | 读书369（ID：dushu369com） 点击上方收听主播冰凌朗读音频 结尾曲：张碧晨 - 一半一半 近日刷到一则新闻， 享有“世界在世最长寿老人”之称的 老人玛丽亚·布兰亚斯·莫雷拉于8月20日去世，享年117岁168天。 光是长寿，就已经很难得了。 更可贵的是，莫雷拉的一生很少患病，直至晚年仍旧保持着健康。 据报道，莫雷拉除了听力障碍和行动不便，没有其他健康问题，且头脑非常清醒。 一位与莫雷拉合作的遗传学教授也感叹道： “她的头脑很清楚，能清晰记得自己4岁以来发生的事情，而且她没有罹患在老年人中很常见的心血管疾病，这令人难以置信。” 莫雷拉的长寿，有基因的因素，但也离不开她良好的生活方式和养生习惯。 我们根据莫雷拉在社交媒体上的日常分享，以及她接受媒体采访时所介绍的长寿经验，总结出以下3点秘 ………………………………