换季时节感到抑郁，可以怎样自我关怀？

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点击上方卡片关注👆 天气越来越冷、日照越来越短，随着立冬的到来，人们的情绪也难免随之波动，时而感伤于万物的流逝，又时而在沉思中找到片刻安慰。 为了帮助大家在换季时节调整好心理状态，从致郁情绪中走出来。 @知乎心理 携手 @中国心理卫生协会 发起了一场名为「心理调频计划」的活动，期待和你一起实现随心所「愈」，在日常细微的情绪状态中，觉察自我，找到内在的安全感和动力。 为什么换季时节容易产生情绪波动？ |   答主： why2040 （澳门大学认知与脑科学中心助理教授伍海燕老师） 日照时间缩短，导致体内褪黑激素分泌增加（Wehr et al., 2001），使人感到困倦和精力不足；同时，血清素水平下降（Lambert et al., 2002），与抑郁和焦虑情绪相关。生物钟的紊乱会影响睡眠模式和代谢率，引发疲劳和情绪不稳。自然景观的变化， ………………………………