爱上火，咽喉经常痛，入睡困难却不耐寒凉饮食？每天练习三分钟，调节上热下寒体质（附视频）

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点击蓝字 关注我们 现代人因为工作和学习的关系，常常需要晚睡，甚至 熬夜伤阴 也呈常态化， 虚阳上越 、欲火焚身等症状频发，严重的往往还会导致心脑血管疾病发生。 阳气虚于下，虚阳浮于上，致使阴阳不交、升降失常的病理状态，即是 上 热下寒证 。表现在： ●上热● 爱上火、反复口腔溃疡、牙疼、痘痘、烦躁、咽喉疼痛、失眠、甚至血压高等。 ●下寒● 怕冷、手脚冰凉、不耐受寒凉饮食、大便不成形、小便清长或夜尿、宫寒痛经、腰部冷、膝盖凉等。 中医认为 真火宜降不宜升 。 童子功—— 丁步飞剑降丹田 这个动作组合 降真火、固丹田 。 做50到100下 ，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。 练习童子功时一定要根据自身情况，减量、慢练，不可劳累，这一点很关键。 慢练是少火生气，是养气的，做动作时不要较劲，舒缓放松让 ………………………………