优化短跑和耐力运动员的力量训练：平衡积极和消极适应

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⬆️ 公众号界面有推荐书籍和博主做的周期计划模板，需要的可以进入够买⬆️ 原文标题： Optimizing Resistance Training for Sprint and Endurance Athletes:  Balancing Positive and Negative Adaptations 原文介绍： Bas Van Hooren1  · Per Aagaard2  · Anthony J. Blazevich3 神经肌肉适应 宏观结构和建筑适应 肌肉肥大 肌肉肥大，即肌肉大小的增加，主要是由于单个肌纤维的肥大，而不是肌纤维数量的增加。肌纤维的肥大可以由肌浆或肌原纤维内容的增加引起，其中肌原纤维数量的增加比大小的增加更为重要。长期进行肌肉训练可以增加肌原纤维的数量，从而提高最大力量的产生，这对短跑等需要爆发力的运动表现有益。增加的肌原纤维含量也可能对耐力表现有益，因为它降低了能源成本。然而，过度的肌肉肥大可能由于生物力学和结构原因对运动表现产生负面影响。 肌肉质 ………………………………