7个简单的徒手动作，练完至少瘦一圈！【打卡233】

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今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第233次 健身打卡。在分享训练计划之前，先来看小伙伴们对昨日 推送的 《 6个最简单实用的虐腹动作，腹肌虐的嗷嗷叫 》的留言： 关于打卡内容是不是每天要做，以及把动作调换顺序，请根据自身实际情况来安排，没有特别的规定。 其次是关于循环的意思，循环是指将整套练习动作全部做完叫一个循环。 接下来分享今天的打卡内容， 有7个动作组成。 请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。 有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。运动前记住，请做好准备活动。具体动作如下： 动作1 原地深蹲跳 10-20次 ▼ ………………………………