主要观点总结
本文介绍了李准基通过坚持自律的生活方式，包括不吃米和面以及长期健身运动，展现出的良好状态。文章还提供了具体的瑜伽动作序列，包括以力量为中心的流程、核心部分的半船式等，并强调了平板支撑的好处和注意事项。同时提供了几种平板支撑的变体，以适应不同的人群需求。
关键观点总结
关键观点1: 李准基通过自律生活方式展现良好状态。
文中提到了李准基通过不吃米和面以及长期健身运动来保持自律的生活方式，这种自律体现在他的外在容貌上，使其看起来如同精致的洋娃娃。
关键观点2: 文章提供了具体的瑜伽动作序列。
文章详细描述了多个瑜伽动作，包括以力量为中心的流程、核心部分的半船式等，这些动作有助于提高力量、核心稳定性等。
关键观点3: 平板支撑的好处和注意事项。
文章强调了平板支撑的好处，包括提高力量、稳定性等，并提醒注意事项，如逐渐缩短保持时间、注意手腕压力等。
关键观点4: 文章提供了几种平板支撑的变体。
为了适应不同人群的需求，文章介绍了前臂版、椅子版、跪下版本等平板支撑的变体。
文章预览
author ：瑜伽君 伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课， 跟着我们直播练习哦！ 点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓ 在韩剧《阿拉姆恩之剑》最新预告中，李准基仿佛是吃了“防腐剂”，状态鲨疯！ 而他自己透露驻颜的秘诀居然是坚持7年不吃米和面。（再这里我必须说明一下，中医里是很强调主食的重要性的，所以不是医嘱的话，平时一定要吃主食，别学李准基不吃米和面，他当时是医生建议的，知道吗，小伙伴们。） 除了管得住嘴，李准基还迈得开腿，长年累月地坚持健身运动，虽然瘦，但并不是弱不禁风，很多打戏都是本人亲自上场。 像他这种极致自律的行为会很明显地体现在他的外在容貌上，和同龄人相比，看起来像个精致的洋娃娃对不对？ 如果你觉得不像洋娃娃，你再看看这几位—— 所以说啊，运动是
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