主要观点总结
本文介绍了关于睡姿对腰椎和颈椎的影响，解释了为什么有些人睡醒后会感到腰酸背痛。文章提到了仰卧睡姿和侧卧睡姿的正确方法，并强调了枕头的重要性。不正确的睡姿可能会导致对颈椎和腰椎的损伤，因此应该重视正确的睡眠姿势。
关键观点总结
关键观点1: 睡姿对腰椎和颈椎的影响
不正确的睡姿可能导致睡醒后腰酸背痛，长期保持不良睡姿会对腰椎和颈椎造成损伤。
关键观点2: 仰卧睡姿的正确方法
仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，要放置在整各颈椎后侧，承托颈椎让其更好地放松。可以在大腿或膝关节下放置一个枕头，让腰椎放松。
关键观点3: 侧卧睡姿的正确方法
侧卧时枕头高度需要完全支撑颈椎和头部。可以在胸前和双腿间放置枕头，以保护肩部和骨盆，避免过度牵扯。
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开平广播电视台 新闻报料|宣传推广|活动策划 加小编微信:kptvxmt 关注 有时候一觉醒来 你是不是会腰酸背痛？ 近日 “睡姿毁腰”相关话题冲上热搜 不少网友表示已对号入座 直呼“腰疼” 睡眠本是对身体的修复修整 为什么很多人睡醒却更难受 你的睡姿可能出了问题 如果你睡觉时喜欢 侧睡＋错开放＋曲腿 简单来说 就是侧睡腰部前突 将另一条腿放在床上 而不是两腿叠放 👇👇👇 一定要注意了 这很可能就是睡一觉后 腰酸腿疼的主要原因 长期保持这种睡姿的人 晚上睡眠虽然很好 但是对腰椎的损伤十分严重 长期不正确的睡姿 伤颈椎伤腰 快来学习一下正确的睡姿 仰卧睡姿：最推荐的睡姿 据“@科普中国”介绍，仰卧睡时脊柱的压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。但是仰卧
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