男人行不行，看腿就知道了

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最近有一位大哥“一秒秀腿”的视频火了 身形健美的大哥在家大秀美腿 轻轻一拍原本圆润的大腿瞬间肌肉爆炸！ 这个肌肉分离度也是没谁了…… 用力一抹 这硬度和清晰度满分！ 很多人都知道 胸肌怎么摆姿势最大 肱二头肌怎么拗最粗 但是很少人能把腿部的控制 练得如此炉火纯青 其实健美运动员秀美腿靠抖 健身达人训练完 也会拉起裤字看看充血的大腿 在这个大家都练胸练背练肩练二头的时代 真正的大神其实都在玩命的练腿！ 为什么？ 因为男人行不行，就靠腿了！ 01 练腿促进全身肌肉的生长 腿部训练不仅能主要刺激臀部和腿部的肌肉， 同时还能刺激整个核心肌肉群。 臀部和腿部的肌肉组成了全身60%以上的肌肉质量， 加上核心肌群，深蹲、硬拉等大肌群 ………………………………