做事总是容易放弃，原因只有一个

主要观点总结

文章主要讨论了面对挫败感时如何坚持一件事情，以及如何通过创造连续感来克服放弃的念头。

关键观点总结

关键观点1: 挫败感是导致我们容易放弃的主要原因。

文章首先提到了生活中经常出现因为看不到效果、难度增加等原因而放弃的情况，每一次的放弃都会让我们感觉到挫败。这种挫败感积累到一定程度，就会让我们觉得自己做什么都不行。

关键观点2: 创造连续感是面对挫败感的方式。

文章指出，当我们面对挫败感时，往往会产生放弃的念头。而要克服这种念头，就需要创造连续感。作者通过自己学跳舞、参与直播项目的例子，说明了如何将断裂感变成连续感，从而坚持下来并获得成功。

关键观点3: 调低预期、自我安抚、寻求支持是创造连续感的三个方法。

作者提出了三个创造连续感的方法：调低预期，允许自己只是踏出第一步；从自我攻击到自我安抚，把没有达到预期的结果看作是进步；寻求一个支持系统，比如打卡社群或者好友亲人的鼓励，来补充自己的能量。

关键观点4: 文章最后强调了勇气和坚韧的重要性。

文章最后提到，拥抱挫败感也是件可以习得的事。作者鼓励读者从生活当中最小的一个完成开始，不要急着追求成功，重要的是我们没有自行撤退。这种勇气和坚韧，将真正让我们投入跟事情的深度关系中，体会到更深层的满足和成就感。

文章预览

作者 | 飞   鱼 责编 | 陈轻轻 生活中，我们经常会出现这样的情况：   制定一个健身计划，但往往因为短时间内看不到效果，很快就放弃了； 学习一门新语言，开始时充满热情，随着难度增加，就不再坚持了； …… 我们发起一个愿望，但坚持不了多久便中止。 就这样，每一次的放弃都让自己感觉到挫败。 挫败积累到一定程度，我们就开始觉得“自己做什么都不行”。 为什么坚持一件事情对我们来说，这么难呢？ 难以坚持的背后，是被「挫败感」淹没了 先聊一个去年我学跳舞的例子。 刚开始想学跳舞，是因为我很羡慕视频里面舞蹈老师流畅、自然好看的动作。 我自认为身体协调性不错，心想这件事自己做起来应该不难。 可真等到学起来，发现一个动作需要反复学好多遍。 一个小时下来，离一支成品舞的距离差太远。 这让我觉得特别受挫， ………………………………