这样睡觉的人，寿命更短！赶紧做这件事，能降低死亡风险

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▎药明 康德内容团队编辑 身体活动 和 睡眠 ，是我们生命中必不可少的 组成部分 ，对于 促进健康和延长寿命 至关重要。 有研究发现，达到 世界卫生组织推荐 的身体活动量，也就是 每周至少75分钟的高强度身体活动，或至少150分钟的中等强度身体活动，或两者的等量组合 ，可降低高达70%的过早死亡风险。 而 睡眠不健康 ，包括睡不够、睡太多，也与 多种慢性疾病发生和死亡风险 升高有关，如阿尔茨海默病、焦虑症、抑郁症、心血管疾病、糖尿病和肥胖等。 既然睡眠不健康对健康和寿命有害，而多进行身体活动有好处，那这两者之间是否有协同效应呢？也就是说， 多 进行身体活动，能不能抵消睡眠不健康带来的健康和寿命受损风险呢？ 据一项发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》（ European Journal of Preventive Cardiology ………………………………