热成狗的夏天，要如何正确的补充水分

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 炎炎的夏日出去骑行，简直热成了狗，喝口水解解渴吧！ 什么，连水也不能随便喝？ 。 大家可能会经常遇到这样的问题。 那现在就来给大家一些正确喝水的建议。 　　正常男性体内的平均含水量约为60%，女性的含水量为50%，高水平的运动员含水量接近70%(因为肌肉的含水量高达75%而脂肪的含水量仅仅为10%)。 　　水是血液的最主要成分，它能输送营养物质、氧气、激素到细胞并带走新陈代谢的副产物。同时还是人体温度调节机制的关键成分。水与电解质参与人体渗透压的控制，维持人体内平衡。 　　所以如何在运动中正确的补充水分是每位骑友的必修课。一起来了解下吧。 　　 不要等到口渴才喝水 　　在运动中人们几 ………………………………