如果大家“不喜欢”我，就真的真的太糟糕了 | 社交焦虑者的情感预测

主要观点总结

本文介绍了情感预测（affective forecasting）的概念，人们会高估未来事件的情感反应强度和持续时间，这种现象被称为影响偏差（impact bias）。文章还探讨了社交焦虑与情感预测的关系，高社交焦虑的人在情感预测上存在的困难，以及可能的干预方法。此外，文章还从认知心理学的角度分析了社交焦虑的原因，如认知加工偏差。

关键观点总结

关键观点1: 情感预测（affective forecasting）

人们会高估自己对未来事件的情感反应强度及持续时间，这种现象被称为影响偏差（impact bias）。

关键观点2: 社交焦虑

社交焦虑是一种在社交场合中感到不舒服、紧张甚至恐惧的情绪体验，可能伴随着消极的自我认知和回避社交场合的特征。

关键观点3: 情感预测与社交焦虑的关系

高社交焦虑的人在情感预测上表现出困难，难以准确预测自己在社交场合中的情绪体验，可能会过度预测积极和消极的情感反应。

关键观点4: 认知加工偏差

社交焦虑与认知加工偏差有关，例如夸大负面结果的可能性或对模糊情境做出消极解释。

关键观点5: 研究方法与结果

研究通过一系列实验探究情感预测偏差与社交焦虑的关系，发现高社交焦虑的人更难从预测失误的经历中“吸取教训”，并且会过度预测自己的积极情感，导致对社交互动的恐惧与回避。

关键观点6: 干预方法

尝试通过正念、降低期待等方法帮助社交焦虑患者接受和吸收信息，减少预测偏差带来的影响。

文章预览

作者 | 西路下 想象一下，当你喜欢的球队获胜时，你觉得你会有多快乐？当你失恋的时候，你觉得自己会有多痛苦？ (图源网络，侵删) 当我们想象自己将要面对某种情境时（比如面试、聚餐），会预测自己的情绪体验：我会感到紧张/高兴吗？这种情绪会持续多久、有多强烈？在心理学中，这被称为 情感预测 （affective forecasting）。 已有的研究发现， 人们会高估自己对未来事件的情感反应强度以及持续时间 ，这种现象被称为 影响偏差 （impact bias）[1]——当你真正迎来喜爱的球队获胜的那一刻时，你的快乐并不会达到你曾预想的那种程度；而当你真的分手了，你其实也不会有想象中的那么难过。 这种预测偏差是不好的吗？不一定。 实际上，心理学家认为，它反而可能帮助我们更好地适应生活[2]。当我们认为某件事能给我们带来快乐时，追求积极 ………………………………