益生菌怎么吃效果才好？饭前吃还是饭后吃？到底要吃多久？

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随着微生物研究的进步，及医务营养工作者的努力 ，益生菌对人类的健康被越来越多的人认知。从出生那一刻起益生菌便跟着我们，开始了与人共生互利的生命旅程，谁也离不开谁。 正常菌群存在于我们的皮肤、口腔、胃部和肠道中，发挥着各自的作用，但是真正被称作益生菌的菌群，目前被视为能够耐受胃酸，成功定殖于肠道中，并能够维持肠道微生态平衡的菌群。 目前研究表明益生菌可以 维持胃肠道健康 、 增强免疫力 、 促进营养吸收 、 合成营养素 、 降低抗生素的副作用 等等。 获得益生菌的途径有哪些？ 1、从母体中来 新生儿可以从母体的产道中、初乳中得到益生菌，并开始在肠道中定殖，也是宝宝肠道微生态环境建立的开始，定殖情况关乎到宝宝后期 ………………………………