心力训练法大揭秘：从理论到实操，这本手册帮你把焦虑变成超能力

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今天分享的书籍是《焦虑的反面是具体》作者：朱迪·洛因格   澳大利亚临床心理学家，焦虑、心态和韧性领域专家。 2024年第50本书 焦虑不是敌人，不是缺陷，而是人类与生俱来的应对机制。治愈焦虑，首先要理解焦虑，理解自我 这是一本写给遭遇焦虑和精神内耗问题读者的自助疗愈手册。从理解焦虑的本质，到认识自己的价值观，再到使用心理工具调节，最后到将焦虑转化为具体，向着人生目标前进，用四个步骤有效缓解和治愈焦虑情绪，增强韧性。 特别是书中最后的心力训练法，非常成体系，实用性强，但很多内容书中写的过浅，可以参加以后分享的直播和相关方面的书籍做为补充。 焦虑是对感知到的威胁做出的生理反应 焦虑是一种基本的生存机制，从原始时代起就一直伴随着我们。那时的生活很简单，周围的事物非敌即友。所以当时最 ………………………………