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睡好就是职场的最大优势,你需要了解这些建议

warfalcon  · 公众号  · 热门自媒体  · 2025-02-02 23:58
    

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今天分享的书籍是《让好睡眠成为你的职场优势》作者:薇姬·卡尔平 2025年第5本书 一本中规中矩的睡眠,讲的知识点比较全面,大家可以做下回顾,看看哪些建议适合自己的现状,祝大家在新的一年中能睡好觉。 睡眠与记忆的关系 ● 记忆分为三个阶段:编码、巩固、回忆。 ● 记忆分为两种不同的类型:陈述性记忆和非陈述性记忆。 ● 陈述性记忆是能够陈述或表达信息的记忆,分为情景记忆和语义记忆。 情景记忆指的是一段情景的记忆或一段时间内的记忆;语义记忆,是关于现实中事实和数字的记忆。 ● 非陈述性记忆,是无法表达的记忆,是对运动技能和感知技能的程序记忆。 ● 情景记忆通常很快就能建立,但也容易被快速遗忘。 语义记忆通常建立得比较慢,但不容易忘记。 非陈述性记忆的建立非常缓慢。 ● 睡眠不良会严重损 ………………………………

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