秘传-武当纯阳大功15式

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武当纯阳大功为内外双修、动静结合、内练五脏六腑、外练筋骨皮之硬气功，通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。 武当纯阳大功总诀： 吸气鹤飞起，呼气深海底， 气形合为一，丹田是吾依。 武当纯阳大功动作分式 1、五指推腹 预备式：面朝东方，两脚并立，身体中正，舌顶上腭，呼吸自然，气神定正，气沉丹田，目视前方。 1左脚向左横移一步与肩同宽，十趾抓地，脚尖内扣，肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌，同时两掌向外翻掌，由前往两侧主两腰划弧，将两掌抱至两腰胯，同时两脚跟离地，力达脚尖，用鼻吸气，沉入丹田，双腿微曲，提肛，含胸拔背。 2、接上式，右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推，同时下沉用鼻喷气，然 ………………………………