千万不要一睁眼就玩手机！

主要观点总结

文章主要讲述了早上醒来玩手机对眼睛和大脑的不良影响，以及建议通过感受阳光来唤醒大脑的方法。文章还提到了长时间使用手机可能导致的心理疲劳、认知功能下降和决策能力下降等负面影响。

关键观点总结

关键观点1: 早上玩手机对眼睛的不良影响。

手机离眼距离常低于舒适的阅读距离，导致眼睛需要不断调节和聚焦，容易引起眼睛干涩和疲劳。

关键观点2: 早上玩手机对大脑的不良影响。

在睡眠惯性阶段，大脑反应慢，思考能力下降，情绪也可能不正常。长时间玩手机可能导致大脑皮质醇浓度升高，干扰决策能力。

关键观点3: 阳光对唤醒大脑的作用。

阳光可以校准生物钟，抑制睡眠褪黑素分泌，促进更快驱散睡意。早上感受阳光有助于提升认知功能和情绪状态。

关键观点4: 长时间使用手机的负面影响。

连续使用手机可能导致心理疲劳和认知功能下降。研究显示，即使只是短时间使用手机，也可能影响工作记忆任务的表现。

文章预览

你也许已经听很多人说过 “睡前不要玩手机”， 但这里要告诉你的是， 真的不要一睁眼就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发 ………………………………