主要观点总结
文章主要讲述了坚持早起带来的好处以及如何养成早起习惯的观点。文章提到，早起的人更能够高效地管理时间和精力，拥有更多自由安排的时间，拉开人与人之间差距的不是晚睡而是早起。文章还提到早起不需要刻意坚持，应该制定具体可执行的小目标，用短期痛苦替代长期痛苦。
关键观点总结
关键观点1: 早起的人生效率高，可以拉开人与人之间的距离。
文章指出长期熬夜的人用推迟入睡时间换来的只是易碎的安全感和短暂的领先，而坚持早起的人通过高效地管理时间和精力，用白天的高效率轻松地将熬夜的人甩在身后。
关键观点2: 早起有助于精力管理。
文章提到精力管理的关键在于把精力花在刀刃上，让单位时间内更有效率。早起可以让我们在一天中最精力充沛的时候多做事情，提高时间管理的关键。
关键观点3: 早起不需要刻意坚持。
文章指出应该把早起当作一件有价值的事情，制定具体可执行的小目标，不用刻意坚持就能按时起床。完成比完美更重要，长期可持续的早起需要建立习惯。
关键观点4: 早起可以消灭长期痛苦。
文章以一个军训时的例子说明早起带来的短期痛苦是可以克服的，而选择早起是用短期痛苦替代长期痛苦，形成生物钟和习惯后，痛苦将会消失。
文章预览
很多人喜欢熬夜，觉得只有下班后的时间，才真正属于自己。 不管是刷剧，还是拼了命地学习，都把入睡的时间不断延后，一拖再拖。 我曾经很羡慕身边那些，每天都熬夜学习的人，觉得他们很厉害。 可是后来接触的人多了，认识了很多行业内的牛人大V，才发现， 早起的人，才真正厉害得可怕。 改变最大的，是我一个高中同学。 之前一起打篮球的时候，我们笑他是纸片人，一点轻微的身体对抗，就能把他带倒。 可是再次见到他，却让我惊掉了下巴：身材挺拔，笑容自信；核心肌肉群，绝对可以吊打健身房里90%的人。 这是他坚持一年多，每天5点半起床跑步健身的结果。而且他还 利用早起的时间，顺便考取了注册营养师证（RD）。 他告诉我，接下来他打算改造一辆房车，跟女朋友一起环游中国。 （实名羡慕了） 同样地，还有陈意涵。 她坚持
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