4个动作帮你告别下背部疼痛

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 我们在前几期的视频中跟大家大致介绍了一下很多健身人士可能面对的腰椎跟下背部疼痛的问题， 也提到了在康复的练习中做一些自重的较低强度的加强我们腰背部肌群的动作， 可以帮助我们一定程度上去改善症状， 同时如果你能够定期的在自己的训练计划中， 加入这些动作的练习， 不单单可以更好的预防下背部疼痛的产生， 还能帮助你强化自己的核心肌群， 更好的去提升你训练时的动作稳定性。  在很早之前我们讲解过一个动作来帮助大家缓解下背部的疼痛， 难度比较低， 建议先从这个动作开始尝试，等渐渐习惯后， 再开始接下来几个动作的练习。  第一个动作是： 小燕飞  这个一个非常经典的加强我们腰背部肌肉的康复训练动作， 值得注意的是我们做 ………………………………