睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃→

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流 “睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。” 很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。 言 流言分析 并非如此。 这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都能让人睡得更好，我们睡前应避免精制碳水，可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。 网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。 也有人现身说法，声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗？ 其实碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，今天我们来揭开其中的奥秘。 不是所有碳水化合物 都能让人睡得更好 首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结果： 1 高血糖指数的碳水化合物 如白 ………………………………