容易长胖的陷阱，你每天都在重复！看完可以少走很多弯路→

主要观点总结

文章讨论了减肥过程中常见的误区和注意事项，包括不健康的饮食方法如不吃主食、跟风节食的弊端，以及国家卫健委推荐的医学减重方法和相关注意事项。同时，文章提醒关注“广东疾控”微信公众号获取相关指南。

关键观点总结

关键观点1: 减肥过程中的常见误区

包括不吃主食、跟风节食等不健康的饮食方法。

关键观点2: 肥胖的危害

肥胖与多种慢性病的发生相关，包括高血压、高血脂等，且会增加过早死亡风险。

关键观点3: 体质指数的判定方法

推荐使用体质指数(BMI)判定自己是否肥胖，BMI在18.5~23.9属于正常范围。

关键观点4: 国家卫健委推荐的医学减重方法

国家卫健委组织专家编写了《成人肥胖食养指南（2024版）》，提出成人肥胖患者的日常食养原则和减肥建议。

关键观点5: 获取减肥指南的方式

读者可以关注“广东疾控”微信公众号获取减肥指南及相关资讯。

文章预览

减肥路上最大的烦恼，就是： 不敢多吃 减肥之前，火锅烧烤奶茶...... 减肥期间，不吃主食，吃蔬菜肉类...... 但不吃主食，掉秤真的很快吗？ 但 结果是↓ ↓ ↓ 显然，这种不健康的饮食方法（ 如不吃主食、节食 ），已然“卷”到了餐桌上。 那么本期，咱们聊聊「减肥」。 “体重管理” 你真的需要减肥吗？ ▼ 近些年来，全球超重和肥胖率正快速增长，已成为威胁人类健康的严重问题。 肥胖不但导致较高的过早死亡风险， 还与各种慢性病的发生相关 ，包括高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝 、呼吸系统疾病等。 体质指数（BMI） 确定自己肥胖不能单单用肉眼或称体重判断，推荐使用 体质指数(BMI)判定： BMI(kg/m ２ )＝体重(kg)/身高(m) 2 BM体质指数对照图 看看指标 正常指标： BMI在18.5~23.9 偏瘦： BMI < 18.5 肥胖： BMI≥28 慎入！ 跟风刻意节食不可取！ ………………………………