在学习上非常的完美主义，如果完成度达不到预期就会很内耗 我的建议： 第一、制定60分方案。 可能有的同学一开始就把目标拉的很高，觉得我要“改过自新”，我要悄悄努力惊艳所有人，我要证明自己。然后被自己的高目标（特指很完美还有点不切实际那种）困住，难以实现，进而产生自我怀疑，最后否定自己，下一次制定计划就会更加的想要证明自己，形成一个恶性循环。所以我们要在循环开始的时候打破它

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'在学习上非常的完美主义，如果完成度达不到预期就会很内耗 我的建议： 第一、制定60分方案。 可能有的同学一开始就把目标拉的很高，觉得我要“改过自新”，我要悄悄努力惊艳所有人，我要证明自己。然后被自己的高目标（特指很完美还有点不切实际那种）困住，难以实现，进而产生自我怀疑，最后否定自己，下一次制定计划就会更加的想要证明自己，形成一个恶性循环。所以我们要在循环开始的时候打破它，制定一个努努力就能实现的阶段性小目标，脚踏实地的慢慢来。 第二、注重效率，专注自身。 在完成自己预期方案的过程中，如果你看到了比你完成的更好的人，去学TA的方法，去提高自己的效率，而不是用别人的完美复习来否定自己努力的意义。当你的效率还可以甚至还不错的时候，受到了别人的夸奖就坦然接受，告诉自己“我 ………………………………