品读·健康 | 打破常规，成功实现新年目标

主要观点总结

本文报道了关于新年制定目标的研究数据，指出尽管人们在新年时有强烈的愿望和决心，但只有少数人能够真正实现他们的决心。文章引用了专家的建议，指出了更加明智的做法是设定全年可实现的小目标，同时提出了四个建议以帮助人们更好地实现目标。文章还提到了实现个人成长是共同愿望，并强调了改变不是一次性付出，而是长期持续的小步骤。

关键观点总结

关键观点1: 新年制定目标的研究数据

文章提到了根据美国斯克兰顿大学等研究的数据显示，只有少数人能够真正落实他们的新年决心，而大部分人会在短时间内放弃目标。

关键观点2: 专家建议设定全年可实现的小目标

专家指出，比起设定单一宏大的目标，设定全年可实现的小目标更加明智。这样可以消除阻力，创造行动和动力的良性循环。

关键观点3: 四个实现目标的建议

文章给出了四个建议帮助人们实现目标：把目标分解为“微习惯”，改变心态做一个能实现目标的人，完成比完美更重要，寻找更深层的目标。”为什么“就是你的动力。

关键观点4: 文章强调改变是长期持续的小步骤

文章最后强调，改变不是一次性付出的巨大努力，而是长期持续的小步骤，关注进步，让每一天都有意义。

文章预览

据西班牙《世界报》网站2024年12月17日报道，让我猜猜，2025年你的目标是减肥。从1月1日开始，你将通过健康饮食来减肥；你还要每周五天去健身房锻炼；你会戒烟；每天睡足八小时；你将忘记超负荷的活动，以免给自己造成压力；你将“数字排毒”，让自己摆脱手机的束缚；你还会节省开支；你将花更多的时间陪伴家人；每月至少读五本书；你将学习英语……等到年底，你会再次在下一个新年到来之前，下定决心要完成这些任务。我明白，实现个人成长是我们的共同愿望。 我要提醒你的是，尽管有这么多美好的愿望，但根据一再被引用的美国斯克兰顿大学的一项研究，只有8%的人能够真正落实他们的决心。同样，另一项研究也颇具前瞻性地调查了200名在两年时间里作出过新年决定的人，结果显示77%的参与者只坚持了一周，只有19%的人在两年内成 ………………………………