宝宝作息日夜颠倒，应该怎么调整？

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调整宝宝日夜颠倒， 简单来说，就是给宝宝重新建立一套新的作息规律。 这期间，家长要有充足的耐心和信心。 引导宝宝形成新的昼夜规律要做以下几件事： 设定一个期待的晚上入夜的时间 这个时间是宝宝全天生活安排的基础，根据宝宝每一觉之间大概的清醒间隔，提前结束白天最后一觉的睡眠，让这个时间成为宝宝正式进入夜间睡眠的开始。 形成一个稳定的睡前程序 一定的仪式感能够提升宝宝对于「入夜」的意识，比如在睡前进行洗漱、抚触、喂奶、阅读、关灯，类似的顺序能够让宝宝从白天兴奋的生活中进行转换，从而更加容易进入夜间睡眠。这个流程，可以根据家里的情况进行设定。 严控一个早上最晚的起床时间 白天起床是一天生活的开始，哪怕夜里折腾很久，也应该设定一个合理的起床时间，比如期待孩子 20 点入睡，哪怕是十一二 ………………………………