钙含量是牛奶的 3 倍！补钙别只知道喝牛奶了

主要观点总结

文章主要介绍了魏玮医生即将进行的关于补钙的直播内容，强调了绿叶菜作为补钙小能手的重要性，以及直播中将要讨论的相关话题。

关键观点总结

关键观点1: 魏玮医生的直播预告

文章提到魏玮医生将在今晚 7:00 进行直播，主题是如何补钙，并提供了预约链接。

关键观点2: 绿叶菜作为补钙食物的重要性

文章强调了绿叶菜是低调的补钙小能手，特别提到了荠菜和苜蓿的含钙量，并指出蔬菜中的其他成分如镁、钾、维生素 K 和维生素 C 可以帮助提高钙的利用率。

关键观点3: 直播中将讨论的话题

文章列出了直播中将要讨论的话题，包括牛奶补钙的挑选、补钙饮食建议、钙片选择、维生素D补充以及骨质疏松补钙等。

文章预览

今晚 7:00，魏玮医生将和大家聊聊「如何补钙」的话题，快预约直播吧～ 10 月 31 日（周四）19:00 「吃出好筋骨，聊补钙和骨质疏松 」 点击即刻预约 ▼ 很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。 几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如： 荠菜：含钙量为 294 毫克 / 100 克，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足； 苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 毫克 / 100 克，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。 而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。 今晚的直播，我们会跟大家聊一聊： 牛奶补钙怎么挑选？ 补钙一天到底该怎么吃？ 钙片应该怎么选？ 维 D 怎么补最好？ 骨质疏松补钙能补回来吗？ ...... 今天晚上 19:00 点，在丁香医生直播间，魏玮 ………………………………