中国人最爱吃的 4 种早餐，正在伤害你的身体…

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要说中国人早餐吃什么 可能没有人说得清 广东的早茶，广西的米粉 武汉的热干面，郑州的胡辣汤 天津的煎饼果子，东北的大饼夹一切… 一顿早餐，半个中国文化 （来源：网络） 但很多人不知道 一些看起来色香味俱全的早餐 可能很不健康 今天我们就来盘一盘 代表选手： 油条、麻花、煎堆、焦圈、炸糕、糖油粑粑等。 营养缺陷： 精制碳水+油炸，含油量、热量高。 这类油炸食物营养成分比较单一，以碳水化合物为主，油脂、热量偏高，长期吃容易增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险。 油炸食物还被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，反复高温油炸会产生多种有害物质，如苯并芘、丙烯酰胺等 [1] ，对人体造成危害。 改善建议： 油条最好少吃，1周最好不超过一次。吃油条的时候，配一些深色蔬菜和富含蛋白质的食物 （鸡蛋、肉等） 。 营 ………………………………