肌肥大的训练科学，从理论到实践

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⬆️ 公众号界面有推荐书籍和博主做的周期计划模板，需要的可以进入够买⬆️ 肌肥大介绍 肌肉肥大是指骨骼肌体积的增加，这涉及到肌肉内矿物质、蛋白质和能量底物（如糖原或肌内甘油三酯）含量的增长。在科学文献中，肌肉肥大的测量通常与几个关键的科学变量相关，包括无脂质量（FFM）、瘦肌肉质量（LMM）、骨骼肌质量（SMM）。无脂质量是指体重中除去脂肪的部分，可以通过减去脂肪重量或使用双能X射线吸收法来计算。瘦肌肉质量则是无脂质量减去骨矿物质含量，而骨骼肌质量则是通过人体测量方程式、生物电阻抗算法或基于双能X射线吸收法数据的估计来计算的。 肌肉 肥大的类型 肌肉肥大不仅仅是肌肉体积的简单增加，它涉及到肌肉组织中不同成分的复杂变化。尽管肌肉肥大通常与肌肉收缩元素的增加联系在一起，但研究表明这种 ………………………………