打鼾不是睡得香！可能是这几种疾病信号→

主要观点总结

本文介绍了打鼾的危害、成因以及改善打鼾的方法。打鼾可能引发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。文章提到了打鼾的常见诱因以及与之相关的小方法改善打鼾情况。除此之外，还介绍了良好的睡眠习惯、练习和习惯能减轻鼾声的方法。

关键观点总结

关键观点1: 打鼾的危害

打鼾不仅影响睡眠质量，还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。

关键观点2: 打鼾的成因

打鼾的成因包括肥胖、鼻中隔偏曲、鼻息肉等，另外睡眠习惯不佳也可能导致打鼾。

关键观点3: 改善打鼾的方法

除了减重，改善打鼾的方法还包括养成良好睡眠习惯、保证规律的入睡时间、避免各种刺激、侧卧睡眠、睡前清理鼻腔等。此外，尝试伸展舌头、锻炼喉咙肌肉等练习也能减轻鼾声。

文章预览

日常生活中，许多人被打鼾问题困扰。除了影响睡眠质量，打鼾还可能诱发高血压、心脏缺血缺氧等多种疾病，严重的甚至会造成猝死。 肥胖是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，还有一些小方法，也能帮助改善打鼾情况。 01  看似寻常的打鼾藏着多少危险？ 入睡后，人体颈部肌肉逐渐放松，导致上呼吸道变得狭窄，无法让足够的空气进入肺部。由于气体流通受阻，当人吸气和呼气时，上呼吸道周围的软组织就会产生振动，形成鼾声， 气道越窄，鼾声就越大 。另外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、下颌短小，以及舌头或扁桃体肥大等都会引发打鼾。 目前已经有医学研究表明， 鼾症可能引发高血压、冠心病、脑梗、脑出血等疾病 。如果晚上表现出睡眠质量差、反复憋醒等情况，就应该提高警惕，建议及时就医，进行相关 ………………………………