无效减肥的10大表现‼️你中了几个⁉️

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这些常见的减脂错误表现，不仅影响减脂效果，还可能对健康造成负面影响😭 除了上面说的这 10 个，额外再送宝子们2个 1️⃣训练计划一成不变 ❌错误原因：身体适应后，减脂效果停滞 ✅正确做法：每4-6周调整训练计划（如增加强度、更换动作） 2️⃣过度追求快速见效 ❌错误原因：快速减重可能导致肌肉流失和健康问题 ✅正确做法：设定合理目标（每周减重0.5-1公斤），注重长期效果 🥰宝子们科学减脂需要结合合理饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态，千万避免走极端～ 你们在减脂这条路上踩过哪些坑！分享一下让大家避雷～ ………………………………