运动后为什么会头痛？遇到这种情况先别慌，你可以这么做！

主要观点总结

本文介绍了跑步后可能出现的头痛现象，也被称为用力性头痛。这种现象的主要原因包括一过性脑缺血、低血糖、脱水和电解质丢失等。文章还提到了针对这种情况的干预措施，如充分热身、拉伸、循序渐进地开展跑步训练、合理的膳食营养和液体补充等。

关键观点总结

关键观点1: 跑步后头痛的现象及原因

跑步后头痛伴随心脏抽动、恶心、呕吐、颈部僵硬等症状，被称为用力性头痛。主要原因包括一过性脑缺血、低血糖、脱水和电解质丢失等。

关键观点2: 低血糖对大脑的影响

血糖是大脑的主要能量来源之一。胰岛素控制着体内的血糖水平，当胰岛素水平降低到一定水平时，会引起肾上腺素和去甲肾上腺素等激素水平的变化，影响大脑的活动。

关键观点3: 脱水引起的头痛

当机体发生脱水时，流向大脑的血液减少，输送到大脑的氧气量也相应减少，导致头痛。补水与电解质平衡密切相关，电解质失衡可能导致跑中和跑后出现头痛。

关键观点4: 跑步后头痛的干预措施

对于跑步后的头痛，需要结合跑者的实际情况选择相应的干预措施，如充分热身和拉伸、循序渐进地开展跑步训练、合理的膳食营养和液体补充、呼吸调整和锻炼前后的呼吸训练等。

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 人邮体育 ID fun-sports 锻炼后（如跑步后）出现 头痛 的现象时，通常伴有 心脏抽动 的感觉，还有可能伴有 恶心、呕吐、颈部僵硬 等症状，这被称为“ 用力性头痛 ”。 图片来自 | 123rf.com.cn 这一现象出现，主要原因有以下几点。 首先是跑步过程中身体大部分 血液被供应给四肢 ，容易引起 一 过性脑缺血 、 一过性脑缺氧 ，从而引起头痛症状。 其次是 低血糖 。血糖是人类身体的主要能量来源之一，包括大脑。胰岛素控制着体内的血糖水平，胰岛素水平降低到一定水平时会导致肾上腺素和去甲肾上腺素等激素水平的变化，这些激素是由肾上腺产生的，可以影响大脑的活动。血糖是大脑的主要能量来源，如果在 饥饿情 ………………………………