我总结了 7 个提高睡眠质量的方法

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本文来自豆瓣小组“我发现个规律” 由豆瓣用户 @闹闹践行录  授权发布 原文标题：我发现获得优质睡眠的方法 感谢作者为豆瓣提供优质原创内容 以前的我，经常熬夜，失眠成了习惯。晚上不睡，早上不起，天天恶性循环。我知道背后的原因：“觉得自己今天一事无成，特别失败，想做的事情都没做完，舍不得结束这一天，心情也很低落。”熬夜后，第二天继续一事无成，心情更加丧。 尽管我知道原因，却不知道如何打破持续的负面循环。明明很想早睡早起，但还在熬夜。 我想早睡早起，就是做不到。后来我才明白： 关键不是“想”睡得好，而是“决定”要睡得好。 斯科特·亚当斯在《Reframe Your Brain》里说： “如果你只是想要某样东西，你可能会在合理范围内努力去获得它。但如果你决定要得到它，你会不惜一切代价去实现。” 于是我决定 ………………………………