我研究了 5 年「不高兴」，想跟你聊聊「如何高兴」的技术要领

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Hi，我是郭婷婷~ 各色DNA的创始人，大象公会的老朋友。 在创立各色DNA 之前，我一直在研究和最熟悉的事情是 「情绪」。 因为这个题目点进来的你，我猜，也许 正在或者曾经经历「不高兴」 ，且有 「改变」这种状况的念头 。 能主动意识到这件事很重要，代表你已经迈出了改变的第一步。 用心理学术语讲，改变不良心理状态叫 「情绪调节」。 意思是：自己主动做些什么，使自己的情绪感受发生变化。 「情绪调节的大脑机制」，是我博士期间的研究课题。 「日常生活中的情绪调节」则是我硕士研究课题。 同时，我还接受了专业心理咨询师的系统训练。与生活压力引起的焦虑、抑郁和人际关系问题打了三年交道。 这些研究和实践，告诉我很多有价值的信息，它们 ………………………………