主要观点总结
本文介绍了张萌萌姐关于早睡的分享。文章提到早睡的重要性以及晚睡带来的问题，如免疫系统下降、认知能力受影响、心血管风险、情绪波动和体重增加等。作者分享了如何通过调节生物钟、改变生活习惯、营造睡眠环境等方式来实现早睡，并提到加入自律互相监督社群的方式。最后，文章推荐关注萌姐的小号和其他相关公众号，并提供了其他相关资源。
关键观点总结
关键观点1: 文章主题及背景介绍
张萌萌姐分享关于早睡的经验和看法，包括晚睡的危害和如何实现早睡的方法。
关键观点2: 晚睡的危害
晚睡可能导致免疫系统下降、认知能力受影响、心血管风险、情绪波动和体重增加等问题。
关键观点3: 如何实现早睡的方法
作者分享了调节生物钟、改变生活习惯（如不带手机进卧室）、营造睡眠环境、避免饮用含咖啡因的饮料等方法来促进早睡。
关键观点4: 自律互相监督社群
介绍加入自律互相监督社群的方式，与其他人一起自律，共同解决睡眠问题。
文章预览
▲ 点击上方右侧“张萌萌姐” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是张萌萌姐的第2749条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 今天想跟大家来聊一聊千古之难题—— 早睡 。 其 实我在公众号聊早起是非常多的，聊早睡真的很少，但是越来越多的朋友在后台跟我说，萌姐你能跟我聊聊早睡吗？ 原来我觉得这些问题就不是个问题，可是为什么就这么难？ 我去年确实面临早睡的问题，根本原因就是因为我越到晚上越兴奋，生物钟紊乱每天工作到凌晨，有些时候是12:00，有的时候是1:00，后来干脆就越来越晚，这个时间越来越难以控制。 我记得有一次我一看都快到早起时间了，结果那天就没睡，可是那段时间真的是恶性循环，于是我就在效率手册上写了一段话，我说 一定要能够去克服没有早睡的问题。 结果我其实挺争气的，就是用了几个招就把我不
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