主要观点总结
本文主要介绍了如何自我减压和劳逸结合，内容涵盖了平日的工作准备与休息、对待熬夜的态度、有氧运动的重要性、健康生活习惯的养成等方面。
关键观点总结
关键观点1: 自我减压的方法
包括把功夫摊到平时，注重平时的资料积累和阅读；避免无谓熬夜，合理安排作息时间；进行有氧运动，增强体质；保持健康的生活习惯，如不抽烟不喝酒，定期体检等；有个发泄渠道，适时反映意见，调整工作状态。
关键观点2: 劳逸结合的实现方式
根据身体和精神状态决定工作量，避免发力过猛，善于节制，进行适量的运动；把握“二八法则”，合理安排工作和休息时间；养成健身习惯，选择适合自己的健身方式；注意饮食均衡，打好工作“提前量”，提前进行工作规划和资料储备。
文章预览
一、应如何自我减压？ 负责文字综合的朋友们，时常面临极不规律、极高强度的工作，经常加班加点、废寝忘食，不知早晚、头昏眼花，周末写稿是常态，通宵写稿也不少，精神始终处于高度紧张状态。 具体应如何自我减压呢？ 1．把功夫摊到平时 这一条在本书中频频出现，因为抓平时确实太关键了。接下来的第5章还将详述。这里简要作以提炼。 既要做到忙碌时“身心”沉进去、多琢磨提升，更要注重间歇时“视野”拓出去、多精读积累。要坚信磨刀不误砍柴工， 把功夫摊到平时，进行海量阅读，广泛占有资料，做好分类梳理，业务上要主动调度上情、下情、内情、外情 ，方法论上要 及时跟进主流报刊和重要信息载体，时刻用“是什么”“为什么”“怎么办”的公文核心逻辑研究琢磨业务工作 。只有平时把刀磨快了，把米备足了，战时才能
………………………………
