如何松解紧张的斜方肌，缓解肩颈酸痛、僵硬以及上背部疼痛！

文章预览

健康小贴士   斜方肌是一块非常容易劳损的肌肉（触发点），它的疼痛范围非常广泛，是引起头部、颈部以及上背部疼痛的主要肌肉之一。 斜方肌紧张的常见原因 不良的姿势习惯： 例如长期耸肩、低头以及头前引的姿势。 肌肉过度使用： 包括运动中错误的发力模式，过度代偿，以及长期负荷训练。 长期压迫的状态： 例如女性过紧的内衣，长期背较重的背包。 心理和情绪的影响： 精神压力过大，经常情绪激动，都容易造成斜方肌的紧张。 不良的呼吸模式： 呼吸困难或换气过度，也容易引起斜方肌的代偿性收缩。 ! 斜方肌紧张引发的常见问题 斜方肌紧张容易在肌肉中形成硬结（触发点），这会导致肩颈酸痛僵硬，上背部疼痛以及颈椎活动受限等一系列问题。 斜方肌是重要的肩胛带肌，它的功能障碍会影响肩部的正常功能。 斜方肌持续紧张会 ………………………………