有效减肥-低脂饮食法

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控制饮食与运动相结合的减脂是非常有效的减脂方法；我们根据《健身营养全书》提供的实验数据和方法，制定适合自己的减脂方法。 如果采用低脂饮食法并结合极大运动时，短时间内就能让体脂明显减少。 以下内容 不讲麻烦的计划，一切以简单实用为主。 1.低脂饮食法+运动的效果 研究显示，如果进行一周3次的运动（力量或者耐训练均可），并且每周减少2800-7000千卡热量，那么4-5月内能减掉7-10千克体脂（几乎是纯脂肪）。 2. 低脂饮食法： 在饮食中降低脂肪的比例，日常生活中有很多看不见的脂肪容易被我们吃进去，比如甜点蛋糕、冰激凌等。如果采用低脂饮食法以上这些食物少吃就行，另外油炸或者过油食物也要少吃。 3.低脂饮食情况下的运动： 采用这种训练方式时， 运动强度必须主要保持在低强度至中强度的范围 。无论是 耐力训练还是 ………………………………