有氧只能减脂？还有其他惊喜哦！

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在减脂的道路上，我们常常专注于有氧运动对身体脂肪的燃烧作用，却容易忽视它对我们心理层面的影响。 今天咱们就来聊聊有氧运动在减脂过程中那些不可忽视的其他惊喜。 不知道你有没有这种感觉，当我们运动的时候，尤其是有氧运动，对改善抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题以及抑郁症都有着显著的减轻效果？ 就你会发现本来是很烦的，但是一场有氧完，好像就不烦了，心情一下就好起来了。 这是因为运动能够刺激大脑释放多巴胺和内啡肽，还能增加血清素等神经递质的释放。 就像我的一位朋友小A，曾经深受焦虑情绪的困扰，压力大的时候常常失眠，情绪低落。 后来他听从建议，每周坚持进行三次低强度有氧运动，慢跑和快走。 一段时间后，他明显感觉自己的情绪变得更加积极乐观，睡眠质量也大大提高，工作学习时的专注力也增强了。 ………………………………