决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

主要观点总结

文章讨论了现代人如何养生，提出规律运动、好好睡觉、经常读书是性价比最高的养生方式。文章详细阐述了这三种方式的益处，以及它们如何影响身体和心理健康。

关键观点总结

关键观点1: 规律运动

运动是保持健康最简单的方式，能治愈身体痛苦，缓解精神焦虑。长期坚持规律运动的人，身体会更年轻、更有活力。运动不仅塑造身体，更是一种积极有活力的生活态度。

关键观点2: 好好睡觉

睡眠是反映一个人生活质量和身体状况的重要标准。长期睡眠不足会导致各种健康问题。重视睡眠质量，保证足够的睡眠时间，是成年人养生的重要开始。

关键观点3: 经常读书

读书是养心最好的办法，能让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。读书可以帮助人缓解焦虑和内耗，滋养人心，让身体和精神得到双重保养。

文章预览

文 | 苏沫 来源 | 十点读书（ID：duhaoshu） 点击上方收听主播冰凌朗读音频 结尾曲：阿细 - 回忆广州 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 01 规律运动 前段时间，看到一个观点：很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。 医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点： “长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。” 运 ………………………………