雪天地滑易跌倒，采取哪种姿势伤害小？

主要观点总结

文章主要介绍了在冬季雨雪天气或进行冰雪运动时，如何减少跌倒导致的骨折风险。文章提到了针对不同人群在跌倒时应该如何选择着地部位以及采取的措施来减轻对骨骼的冲击和损伤。

关键观点总结

关键观点1: 选择肌肉附着较厚的部位着地

在雨雪天气跌倒时，要选择臀部等肌肉附着较厚的部位着地，以减少骨骼受到的冲击和骨折风险。

关键观点2: 老年人应采取特殊措施

老年人由于骨密度较低和髋部、脊柱脆弱，跌倒时应尽量身体向前，用上肢着地，以降低髋部骨折和脊柱骨折的风险。

关键观点3: 顺势翻滚分散冲击力

具备一定运动能力的人可以在跌倒时顺势翻滚，这样能有效分散冲击力，减少损伤风险。

关键观点4: 注意防寒保暖和热身防护

进行冰雪运动时应注意防寒保暖，充分热身并带好护具，做好防护，避免发生危险。

文章预览

点击上方 蓝字 关注我们 冬季，在雨雪天气，如果不慎发生跌倒，我们要尽量选择肌肉附着较厚的部位，如臀部着地，以减少骨骼受到的冲击，从而降低骨折风险。 老年人由于骨密度较低，髋部和脊柱较为脆弱， 因此在跌倒时应尽量身体向前，用上肢着地，以减少向后摔倒时下肢或臀部着地导致的髋部骨折和脊柱骨折的风险。 具备一定运动能力或经过训练的人， 在跌倒时可以顺势翻滚，将冲击力分散，这样也能有效减少相应损伤的风险。 不仅仅是雨雪天气，在冬季，冰雪运动是大家喜爱的娱乐和健身方式，感受冰雪运动的魅力与激情的同时，也极易出现跌倒或摔伤。 游玩时除了注意防寒保暖，运动前最好充分热身，运动时还要带好护具，做好防护，以免发生危险。 文章来源：健康中国 微信公众号 ………………………………