熬夜后，千万别再做这件事，严重可能丧命！

主要观点总结

本文主要介绍了运动锻炼对健康的好处，以及夜间健身的考虑因素。包括生物钟对运动的影响，不同人群运动时间的选择，熬夜后健身的危害等。

关键观点总结

关键观点1: 运动锻炼对健康的重要性及夜间健身的普及。

运动锻炼对健康有巨大好处，坚持规律有效的运动是健康生活方式的重要一步。夜间健身是主流，尤其对于上班族来说是一种释放压力的好方式。

关键观点2: 生物钟对运动的影响。

人体内有生物钟，是一种关键的稳态调节因子，会影响和控制几乎所有的生理反应。运动会对生物钟产生影响，因此规律的运动锻炼对于保持良好的身体节律很重要。

关键观点3: 特殊人群运动时间的选择。

不同人群基于不同目的进行运动，选择的时间点会有所不同。如早上运动对1型糖尿病患者有益，晚上锻炼有助于2型糖尿病患者控制血糖，对于健美爱好者更佳。但运动时间的选择需谨慎，一些研究发现早晨进行体力活动可降低心血管疾病风险。

关键观点4: 熬夜后健身的危害。

熬夜后进行高强度健身运动非常危险，会增加运动损伤风险、易引发猝死和降低身体免疫力。因此，如果工作已经让人筋疲力尽，不建议熬夜去健身房打卡，应好好休息调整状态。

文章预览

运动锻炼对健康有巨大的好处，包括降低代谢疾病的发病率和严重程度，以及延长健康寿命等，所以健康生活方式的重要一步就是坚持规律有效的运动。 《2022国民健身趋势报告》调查发现，有意识主动参加体育健身的人群普遍在晚间时段（17:00~22:00）进行体育健身，并且周一和周二晚上是运动最积极的时间段，看来夜间健身是一种主流。 夜间健身对于上班族来说是释放压力的好方式，但也有朋友表达顾虑，每天工作安排很满，只有晚上才有时间运动，晚上运动到底好不好？尤其是熬夜后还坚持锻炼打卡到底是自律还是在“作死”？想弄清这些问题，我们需要先了解人体体内神奇的“生物钟”。 1 规律运动有助于 保持良好的身体节律 2017年，诺贝尔生理学或医学奖授予了研究“生物钟的分子机制——昼夜节律”的科学家。人类身体里有属于自己的 ………………………………